Бицепс в домашним условиях - Как накачать мышцы дома

Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу? А может просто хотите укрепить здоровье? Как прокачать руки дома, если нет гантелей?

Упражнения для рук: как эффективно проработать все мышцы

Качайтесь в любых условиях. В этом тексте мы рассказываем, как качать бицепсы в разных условиях. Еще у нас есть материал про то, с чего стоит начать тренировки в тренажерном зале.

Сильные мускулистые руки — признак спортивного и уверенного в себе мужчины. Для работы над объемом и рельефом мышц не обязательно посещать спортзал. Если есть гантели и штанга, можно спокойно тренировать бицепс в домашних условиях.

Лента новостей. Поделиться статьей:. Советы от чемпиона Казахстана по бодибилдингу, «стронгмена» и фитнес-инструктора — Анатолия Винера. Исходное положение - ноги на ширине плеч или ноги шире плеч. Спину держим прямо и опускаем таз до уровня 90 градусов, при этом колени не должны сводиться и заваливаться за носки. Мы можем использовать бодибар для улучшения осанки или гриф гантели, тяжелые сумки, бутылки с песком для отягощения, которое способствует быстрому набору мышечной массы.

Похожие статьи

• Открытки с днем учителя для 3 класса - Эффективное утепление каркасного дома - утеплитель Paroc
• Строительство дома шлакоблоков
• Слоеное тесто дрожжевое в домашних условиях - Как сделать дрожжевое слоеное тесто
• Лечебная пирамида своими руками домашних условиях - Адаптация к детском саду Как помочь ребенку